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Se passate molte ore davanti al computer, seduti in ufficio, vi consigliamo di leggere questo articolo!

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Quante volte in ufficio vi siete stirati, allungati a causa di qualche dolore alla schiena, al collo? E’ bene non sottovalutare i segnali che ci manda il nostro corpo!

Studi recenti hanno, infatti, dimostrato che a lungo andare questi fastidi portano all’insorgere di svariati problemi e malattie, quali: sovrappeso; disturbi dell’umore, depressione; artrosi; problemi circolatori; infiammazioni neurologiche come la sciatica.

 

Ecco, dunque, i CONSIGLI degli esperti:

 

  1. Lo schienale della sedia deve aderire perfettamente alla nostra schiena; ed essere inclinato in modo da formare un angolo di circa 100/110° verso l’esterno. Se necessario, aggiungere un supporto lombare, come un cuscino, che segua la naturale curva della schiena. Le spalle, invece, dovrebbero essere rilassate e “aperte”, non chiuse in avanti.                                                                                                                                                                                                                
  2. La sedia dovrebbe essere girevole per evitare torsioni alla colonna e alta quanto basta perchè le ginocchia formino un angolo di 90° e i piedi poggino a terra. Non incrociare le gambe, o al limite, alternarle spesso.                                                                                                                                                               
  3. Possibilmente, avere un piano scorrevole, sotto la scrivania, dove tenere la tastiera; così che anche i polsi siano rilassati ed anche i gomiti formino un angolo di 90°.                                                                                                                                                                                                                                                          
  4.  Il bordo superiore del monitor deve essere 3/4 cm sopra la linea degli occhi, di modo che anche il collo possa essere disteso, senza necessità di piegarlo in avanti. Lo schermo, inoltre, deve trovarsi ad una distanza di circa 40/70 cm e perpendicolare al corpo. La combinazione di collo e mascella in tensione aumenta il rischio di mal di testa.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
  5. Anche il mouse dovrebbe essere ergonomico per assicurare una naturale posizione del polso onde evitare, con l’andare del tempo, tunnel carpale e dolore cronico.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
  6. Attenzione all’illuminazione del monitor che deve essere regolata per evitare riflessi e abbagli e la dimensione del testo conforme alla nostra visuale.                                                                                                                                                                                                                                                                              
  7. Per finire, di tanto in tanto, oscillare delicatamente sulla sedia: questi movimenti mantengono il corpo attivo e in equilibrio; e, possibilmente, ogni due ore alzarsi a fare due passi.
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Ma che caratteristiche deve avere la sedia perfetta?

La sedia ideale dovrebbe sicuramente essere ergonomica, che possiede un meccanismo che regola la posizione dello schienale. Può essere di due tipi:

  1. contatto permanente: la schiena è sostenuta dolcemente dallo schienale.
  2. contatto syncro: sia schienale che seduta seguono i movimenti del corpo.

L’imbottitura migliore è semi rigida e in materiale traspirante.

All’inizio tenere la postura corretta potrà dare un po’ di fastidio ma, col tempo, il nostro corpo imparerà a mantenerla e tutto diventerà naturale.

Fatto ciò, oltre ad evitare i problemi di salute riportati sopra, aumenterà anche la nostra produttività lavorativa. Quindi conviene sotto tutti i punti di vista!


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